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Daniel Gildner

Daniel Gildner
By Team ON 3 months ago 9372 Views No comments

Team ON Athlet Daniel Gildner über Bulking

  1. Ausschlaggebend für ein erfolgreiches Bulking ist eine positive Energiebilanz. Hierbei variieren die Expertenmeinungen, ob ein großer oder ein kleiner Energieüberschuss benötigt wird. Die Erfahrung zeigt, dass ein geringes Kaloriendefizit in der Regel ausreichen "kann". Die Betonung liegt auf kann, denn je nach Körpertyp und unterschiedlicher Makroverteilung ist ein Überschuss von 500-2500kcal zu empfehlen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die die hyperkalorische Ernährung, ausschlaggebend ist.
  2. Egal ob Dirty Bulk oder Lean-Bulk: Volle Glykogenspeicher und somit die Einnahme von Kohlenhydraten spielen eine zentrale Rolle. Sie sollten Bestandteil von jeder Mahlzeit von euch sein. Trennt euch von dem Gedanken, dass Kohlenhydrate nur fett machen!
  3. Zusätzlich zu eurer regulären Ernährung können Supplemente den Tagesbedarf decken und vereinfachen, wie zum Beispiel Proteine, Aminosäuren und Kreatin. Zudem zeigen Erfahrungswerte zahlreicher und erfolgreicher Bühnenathleten die Wichtigkeit sogenannter „Cheatmeals“ während des Bulking.


MEHR AUF DANIEL....

Geburtsdatum: 25.10.1987

Geburtsort: Datteln (NRW)

Gewicht: Offseason 96kg / Diät 90kg

Größe: 176 (cm)

Größter Erfolg: WNBF Pro & Vize Europa Meister 2015

Wettbewerbe:

2015
2. Platz Europameisterschaft, Werdau (UIBBN)
2. Platz GNBB Pro Division, Neu-Ulm (GNBB Pro)

2014
4. Platz Profi-Wettkampf Multipower EuropeCup (WNBF Pro)

2013
1. Platz Österreichische Meisterschaft, Schwergewicht (ANBF)
3. Platz Deutsche Meisterschaft, Leicht-Schwergewicht (GNBF)

2012
4. Platz Deutsche Meisterschaft, Schwergewicht (GNBF)
6. Platz WM OpenClass Men's Pro, Miami USA (DFAC Pro)

2011
Deutscher Meister Mittelgewicht, (GNBF)
2. Platz Gesamtsieger Deutsche Meisterschaft (GNBF)
4. Platz EuropeCup (WNBF)

Trainingstechniken: Klassisches Old-School Training, Volumentraining im Oberkörper- & Unterkörpersplit

Wie steigt man ins Bodybuilding bzw. in die Fitnessindustrie ein? Aller Anfang ist schwer. Eifer und Fleiß zahlt sich aus und ist der Schlüssel zum Erfolg

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